YouTubeで〈ＶＲ瞑想〉体験
志麻ヒプノでは、オリジナル〈ＶＲ瞑想〉の制作を進めています。このたび〈体験版〉が完成・限定公開中！です。簡単なＶＲ専用ゴーグルで十分お愉しみいただけます。ぜひご体験ください。今後のVR瞑想制作の参考にさせていただきたく、ご感想を動画コメントにお寄せいただければ、なお幸いです！
下記の〈体験方法〉ご参考のうえ〈ＶＲ瞑想動画アドレス〉をクリックしてご覧ください。
〈体験版内容〉
「２つの選択肢に迷うとき、どっちにする？（ＡorＢ瞑想）」
森の中を進み、大きな樹のもとで「選択肢Ａ」「選択肢Ｂ」について瞑想します。答えが決まる人もいれば、答えが出なくても、体験を通して選択肢に囚われていた原因がわかったり、意外な気づきがあるかもしれません。NLPスキルとリラクゼーション誘導の10分体験です。
「10分間で決断力をつける瞑想」
10分間瞑想シリーズより、VR体験型のミニ瞑想です。一般的に誘導瞑想は、目を閉じて体験します。
この「１０分間で決断力をつける瞑想」は、”瞑想”と称しているものの、実際にはNLP（神経言語プログラミング）のコーチングスキルを用いて、あなたの中で決断に迷っている「選択肢Ａ」「選択肢Ｂ」を明確にするための誘導瞑想です。VR版では、森の景色を通り、大きな樹のもとで暫く休みながら、「選択肢Ａ」「選択肢Ｂ」向き合います。体験のコツについては、後半で詳しくご紹介します。
〈体験方法〉
YouTubeアプリでスマホVR体験されたことがある方は〈体験の流れ〉からお読みください。
準備するもの
● YouTubeアプリ
ブラウザでYouTube動画をご覧になっている方は、下記よりアプリ版のYoutube（無料）をダウンロードしてください。※アプリ版YouTubeがないとVR動画を体験いただけません。
［iOS］用アプリ
［アンドロイド］用アプリ
● VR体験用ゴーグル
スマホ用VR体験ゴーグルをご用意ください。100均・セリエさんほかで販売されています。詳しくは・・
下記〈お手軽ゴーグル紹介〉をご覧ください。
〈動画再生〉
ゴーグルにスマホをはめ、YouTubeアプリでVR体験のリンク先動画を選びます。動画画面の右下の、ゴーグルマークをクリックすることで、二レンズ（メガネ型）の画像表示に切り替わります。※360度・VR動画はYouTubeの左上にマークが表示されます。
ゴーグル（スマホ）を装着したら、自分の目線で、動画の再生－停止－巻き戻し、などが可能になります。体験を始めると、直感的に操作に慣れます。はじめの数回は、間違った方法やイマイチな調整で体験してしまう方が多いものです（笑）。それも含めて体験をお楽しみください！だんだん使いこなせていかれるでしょう。
〈体験の流れ〉
初めてVRや360度動画を体験される方も対応されやすいように、VR動画がスタートすると「光る球体が進む方向をガイド」します。
映像は実写ではなく、絵画やゲーム画のテイストですので、球体マークを追いかけることは自然にできるでしょう。
もし、見ている映像が進行方向と逆に進んでしまったら（電車のボックス型の座席に座って、後むきに進行するような）、あなたが進行方向に体の向きを変えるか、一旦、動画URLを再読み込みして、最初からお試しください。
続けて体験された時や、VRゴーグルの向きがズレて体験された時は、進行方向が正常に働かない場合があります。気分が悪くなったり、不安や嫌悪感があるときは、ムリをなさらず体験をお休みしましょう。
ご体験くださった方々からは、VR瞑想体験が初めての方も、ふだんはジェットコースターなどの乗り物が苦手な方も「自然に体験できた」との感想を多くいただいています。ただ「頭がくらくらするような感覚」や「これ以上続けたくない」と感じられることもあるようです。なお、この10分間のVR体験自体は、VRの酔い止めを考慮した進行スピードやストーリー展開になっていますので、概ねご安心ください。
〈体験のコツ〉
時間が「10分間」と限られています。VR体験を始める前に、あらかじめ「選択肢Ａ」「選択肢Ｂ」を決めておきましょう。
ナレーション誘導のなかで「選択肢Ａ」または「選択肢Ｂ」に関連するイメージ、色や音に置き換えたときのイメージ・感覚・匂い・感情などを尋ねられます。直感的に浮かんでくるものでOKです。どんな意味があるのか？ざっくりご説明しますと
私たちは、ある体験や物事について思考でまとめていますが、体験そのものは、五感からの情報をパーツのようにインプットしています。たとえば、とても怒っている人と話をするとき、あなたはその体験を「赤」「熱い」「高い音」などのように、無意識レベルで認識してインプットするかもしれません。
あなたの迷う「選択肢Ａ」「選択肢Ｂ」を一旦、五感の情報にバラけることで、決めかねるような主観的判断や葛藤などのストレスから解放します。ナレーション誘導に従い「選択肢Ａ」「選択肢Ｂ」のイメージを合わせます。これは「統合」する働きがあり、NLPではコラプシングアンカーというスキルを使っています。
そもそも「選択肢Ａ」「選択肢Ｂ」とあなたの思考が分離していたことは、あなたのなかで「ひとつ」「全体」「本質」の断片です。「選択肢Ａ」「選択肢Ｂ」は異なることだ、と認識しているとしても、それはあなたが主観でそのように分けています。そこに緊張感や葛藤が発生し、本質的に自分が「わかる」何かを鈍らせている可能性があります。
「選択肢Ａ」「選択肢Ｂ」をあわせて（このとき両手を使います）、それをハート（深いマインド、感性に近い感情など）で感じていくとき、
① ふっと気づくことがある
② どちらかの選択肢がわかる
③ よくわからないが、どうでもよくなった
④ わからない・・・しかし体験後にスッキリしている
⑤ わからない・・・しかし、体験後しばらくして答えやヒントになることと出会う（現実で）
などが起こり得ます。ときには、葛藤や問題視をおこしやすい心のトリックのようなものが明らかになる場合もあります。
NLPのスキルや経験がある人はよりわかりやすいと思います。NLPでは、「すべての応えは自分自身がもっている（リソースがある）」といった観点で進めていきます。迷いや問題を持っているご自分の中にこそ「こたえ」があります。ただし、ここの「こたえ」は、正解という「答え」に限らず、どう応ずるかという意味での「応え」になるでしょう。
〈お手軽ゴーグル紹介〉
100円均一ショップなどで販売されているVR体験用ゴーグルをいくつかご紹介します！詳しい使用方法は、商品パッケージなどをご覧ください。
● ハコスコ
100均・セリエさんなどで販売されている組み立て式ゴーグルです。ハコスコは、映像体験については遜色なく、非常にコスパの良い商品です。100均レベルを大きく越えています。付録を組み立てる感覚です。ヘッドホン機能はなく、サウンド音声はスマホスピーカーから聞いて体験します。手で持ちながらの体験です、短時間であればそれほど疲れないでしょう。
● ワイヤレスヘッドホン一体型VRゴーグル
すこし奮発してドンキホーテさんでは、3,980円程度でヘッドホンつきゴーグルがあります。音声は臨場感があり、没入感の高い体験になります。Bluetooth対応、ヘッドホン部分の耳当ても快適です。視力に合わせ多少の画質調整や、ボリュームコントロールができます。
夏場は少し暑いですが（それでもフル装備なVRゴーグルより発熱せず、軽量で快適かと思います）、このレベルでのコスパは高いと思われます。
iPhone6Plusなどの大型を除く、ほとんどのスマホサイズで対応。手前側をパカっと開いてスマホを設置（予め動画再生画面にしておくこと）。通常はきっちりハマるので、スマホのズレや傾きがないよう装着するのがポイントです。
●このほか、ダイソーさんなどでは500円ゴーグルも販売されているなど、500-1,000円価格帯の商品が出ているようです。新商品が出てきていますので、ニーズに合うものをお探しいただくとよろしいかと思います！Google先生に検索をかけますと、記事や動画レビューが出てくるでしょう。
〈ＶＲ瞑想アドレス〉
それでは、VR瞑想体験をお愉しみください！下記YouTubeアドレスをクリックしてご体験ください。
日本語版 【ＶＲで瞑想体験】２つの選択肢に迷うとき、どっちにする？（ＡorＢ瞑想）
英語版 英語版体験
