February 2026

こんにちは。志麻の 今月のメッセージ です。

メッセージは、文字と音声でお届けしています。音声でお聞きくださるときは、音声バーの再生ボタンをクリックなさってください。

※ [ 4:20頃 ] 〈睡眠と日常の繋がり〉誘導ワーク♪

今月は、睡眠のテーマをお届けいたします。

催眠療法という言葉が知られていない頃は、しばしば「睡眠療法」と間違えられることがありました。

もちろん、この二つはアプローチが違います。

しかし、私たちの潜在意識や、日中の意識的な行動に関わるという意味で、まったく無縁というわけでもありません。

実際、志麻ヒプノでは、安眠や快眠、ヒーリング/アカシックスリープなどのコンテンツも多数制作してまいりました。

一方、現代の日本では睡眠に何らかの課題をもっている方が多く、成人の20％以上が慢性的不眠であるとか、製薬会社の調査では睡眠に関して80％以上の人が悩みを抱えている、とも言われています。

クライアントさんから、悩みを伴うメールが届く時間帯は、夜間から夜中が多い 〜というのは、志麻ヒプノ調べです。

その時間にようやく、ゆっくりご自分のことを考えられる、というパターンなのかもしれません。

あるいは、睡眠時間や眠りの質が十分ではないことに、まだ気づきにくいのかもしれません。

睡眠改善や、安眠・快眠をサポートする情報やグッズは、とても身近に触れられるようになりました。みなさまも、何か試されたことがあるかもしれませんね。

今月の「良質な睡眠＝優良な人生」という言葉は、必ずしも“相対的に良質な睡眠の基準”や、“優れた人生を生きる保証”を示しているわけではありません。

ご存知のように、人によっては夜間に活動することが体質や性分に合っていたり、お仕事の都合などで、そうしたリズムに適応している場合もあります。

仮眠で補ったり、一日の睡眠を分割する方もいらっしゃいます。

そして、もし「優良な人生」を定義するとすれば、それは誰かと比べられるものではなく、ご自身の人生のなかでの“優良さ”を意味します。

特に、悪くなるときには惰性になりがちですが、良く変わっていく段階ではじめて、「これまでの暮らしや人生が、あまり良くなかったのかもしれない」と気づけることもあります。

もし今の暮らしや人生の質が、ご自分にとってあまり良くないと感じていて、それでも起きて活動している時間に努力を重ねているのだとしたら――あなたの睡眠時間のほうに、優良な暮らしの可能性が眠っているのかもしれません。

今月の誘導ワークでは、ご自身の最近の睡眠や仮眠について、その「質」を確認していきます。

このとき、健康的な睡眠の一般常識は、いったん脇に置いておきましょう。

眠れないことに罪悪感をもつ必要もありません。

そして、その睡眠や仮眠が、あなたのどんな日常に関係しているのか、探ってみましょう。眠りを改善しようと焦らず、好奇心をもって体験してみてください。

では、しばらくリラックスできる場所で、目を閉じて体験に入ります。

[ 4:20 頃 ] 〈睡眠と日常の繋がり〉誘導ワーク♪

（誘導体験）

楽な姿勢をとりましょう。

ゆったりと、深い呼吸をひとつ。

その息を吐き切ったら、自然な呼吸に戻ります。

昨晩、またはここ最近の、印象的な睡眠と繋がっていきます。

眠っているあなた自身を、内側から感じてみます。思い出すような感覚かもしれません。

体調や呼吸、寝心地はどうでしょう。

今度は、眠っているあなた自身を外側から俯瞰して眺めます。

安らかに眠っていますか。休息を取れているようでしょうか。

はっきりわからなくても大丈夫です。

では、この睡眠を体験しているあなたが、日常の活動や態度、習慣、人生観などにつながっている――ある場面と繋がっていきます。

オープンマインドで、体験に委ねましょう。

この体験から、あなたの良質な睡眠について気づきがあれば、受け取ってください。

では、先ほどの「最近眠っていた場面」に戻ります。

そして当時のあなたが、より良質な睡眠を取れるように、自由に工夫していきます。
イメージの世界は自由です。

快適な環境に整えたり、感情や心理的に抱えていることがあるなら、その場では少し忘れさせてあげたりすることもできます。

よい睡眠に入っているようでしょうか。

では、この睡眠が改善されたことで、あなたの日常にどんな変化があるか――可能性の未来のひとつを体験します。

フューチャーペーシングです。

それでは、体験を終えたら深呼吸をして、すっきり気持ちよく目を開けてください。

いかがでしたか。

この体験がはっきりわからなくても、睡眠に関心を向けたこと自体が、自然な好転作用を起こす“きっかけ”になるかもしれません。

しばしば、よい睡眠の方法としては、食事法、入浴、適度な運動など、睡眠時間以外のアプローチが紹介されています。

どちらからも働きかけてあげることで、睡眠と日常の相乗効果が期待できます。

さらに、日常の積み重ねが人生になります。

睡眠、日常――いずれかが顕著に乱れてくると、不思議なほど、本来「自然なもの」が不自然に感じられてしまい、その“不自然さ”を自然なものに改良しようとすることに、極端にエネルギーを注ぎがちです。

現代では、自然で放っておけるはずのものが、いつの間にか“自然ではなくなり”、反対に不自然なものが安心につながる――そんな傾向もあるように感じます。それも、また新しい潮流なのかもしれませんが。

込み入った話はさておき、今月からの期間限定メニューは、「睡眠と人生の質をチューニングする」です。

潜在意識の観点から睡眠にフォーカスします。

眠りを変えることは、人生をコントロールすることではなく、人生が本来のリズムを取り戻す手助けをすることなのかもしれません。

なお、「アカシックスリープ」「パワーナップ」などのオーディオセラピーも同時に配信しております。こちらもお手軽にお試しいただけたら嬉しいです。

参考：

日本生活習慣防予防協会　　https://x.gd/8cKp7
「働く世代の「睡眠」に関する意識調査」　　https://x.gd/AgLpA